Cómo superar el sentimiento de frustración

Existen muchos sentimientos realmente terribles. Como el de la frustración, esa emoción que nos llena de rabia, dolor e incluso, la ira. La frustración no es una parcela restringida a la infancia. Sí, sabemos que es uno de los principales responsables de las rabietas y los ataques de ‘mal genio’ en los niños más pequeños. Pero la frustración no se va, no la vencemos. Simplemente aprendemos a convivir con ella. Y sí, nos acompaña durante toda la vida. ¿Quieres saber cómo superar el sentimiento de frustración cuando crece y nos ahoga? Aquí tienes algunos consejos.

Cómo saber que siento frustración

Consejos para superar el sentimiento de frustración
Consejos para superar la frustración

Tal vez lo confundamos con otros sentimientos. O no. En realidad, la frustración no es un sentimiento, sino un amasijo de emociones, que conviven y se hacen fuertes dentro de nosotros, y que avivan pensamientos negativos y muy dañinos. Esto es lo que puedes sentir ante la llegada de la frustración por algo que esperabas y no llegó o algo que creías y te defraudó:

  • Ansiedad: La frustración nos lleva a un estado palpitante de ansiedad. Queremos algo pero no lo logramos. ¿Puede haber algo capaz de hacernos sentir mayor ansiedad que esto? El deseo insatisfecho nos lleva a una situación de estrés y ansiedad que se hace ver a simple vista. Estarás nervioso o nerviosa, responderás con malas palabras a quien menos se lo merezca…
  • Un profundo dolor: La frustración duele, pero duele de verdad. Te agarrota los músculos y hasta te cuesta respirar. Y sientes un pinchazo en el corazón y una garganta que arde. La frustración es como una sacudida interna que afecta a todo el cuerpo.

«La frustración nos lleva a un sentimiento constante de ansiedad»

(‘Cómo superar el sentimiento de frustración’)

Otros sentimientos que llegan con la frustración

  • Y llegó la rabia y la ira: Después de sentir tristeza por no conseguir lo que anhelabas, lleva la rabia. Una vez superado el dolor, piensas… ¿pero por qué no? Te niegas a aceptar que no pueda ser, y sientes una furia incontrolada. Tal vez busques una víctima. En el caso de los niños, por ejemplo, es el momento de las rabietas, de las patadas y los gritos. En los adultos, de las malas palabras y los gritos.
  • Superación del ‘duelo’: Sí, después de la tormenta siempre llega la calma. Tras el duelo y la rabia generada por cierta incomprensión y negación de aquello que no lograste, llega la asimilación y la calma. Pero para conseguirlo, debes prestar atención a los siguientes consejos.

Consejos para superar el sentimiento de frustración

No todo el mundo sabe manejar y superar el sentimiento de frustración. Muchos terminan convirtiéndose en personas bastante irascibles, violentas o por el contrario, pesimistas y con cierta tendencia a la depresión. Todos sentimos frustraciones, pero unos saben manejar la situación y pasar página y a otros les pesa como una enorme losa. La mejor forma de afrontar la situación para lograr superar el sentimiento de frustración es la siguiente:

1. Si puedes cambiarlo, ¿por qué preocuparte?; si no puedes cambiarlo, ¿por qué preocuparte?: Este proverbio tan popular debería acompañarnos en nuestro día a día toda la vida. Es la base para superar una frustración y desdramatizar todas esas pequeñas cosas a las que damos tanta importancia. Imagina que estás ahorrando para un vestido que viste y te encantó. Y después de dos meses consigues el dinero… y cuando llegas a la tienda, ya se lo llevaron. ¡Vaya! ¡Después de tanto esfuerzo! Pero… ¿tiene solución? ¿Puedes cambiarlo? No. Puedes destinar tus ahorros a otra cosa. Como no puedes cambiar la realidad, ¿para qué angustiarte? Busca otra alternativa.

«Si no puedes cambiar la realidad… ¿por qué angustiarte?»

(Cómo superar el sentimiento de frustración)

2. Aprende a renunciar: Es difícil, muy difícil, pero a veces no queda otra que renunciar a aquello que tanto deseábamos. Pero en lugar de pensar en negativo y decir: ‘lo perdí’, siempre puedes pensar en positivo y decir. ‘algo diferente me espera’.

Otros dos consejos para superar el sentimiento de frustración

Consejos para superar el sentimiento de frustración
Consejos para superar el sentimiento de frustración

3. La importancia del pensamiento positivo: Si te fijas en las personas más felices notarás una característica común: siempre piensan en positivo. Y de ellas aprendemos una gran lección para superar las frustraciones que vamos viviendo a lo largo de nuestra vida. El truco está en pensar en positivo y dar la vuelta a la tortilla. ¿Que no puedo batir el récord de velocidad después de haber estado entrenándome todo el año? ¡Será porque el año que viene voy a batirlo con más soltura!; ¿Que me han despedido del trabajo de mi vida? Eso es lo que yo pensaba… ¿y si el trabajo de mi vida aún está por llegar?’…

4. Busca una alternativa: Siempre hay una alternativa, siempre hay un camino. Siempre hay una puerta que se abre ante otra que se cierra. Es cuestión de cambiar el objetivo, de transformar el camino o simplemente de esperar. Todo llega cuando menos te lo esperas. Si quieres superar el sentimiento de frustración, debes pensar siempre en esto.

«Siempre hay una alternativa; siempre hay un camino»

(Cómo superar el sentimiento de frustración)

Cuentos y relatos sobre la frustración para reflexionar

Apóyate en todos estos relatos para trabajar y aprender a superar el sentimiento de frustración:

  • El amor que frena la frustración, en El sol quiere tocar el violín: Descubre con este cuento cómo liberarse del sentimiento de frustración, una emoción que nos hace sufrir y no disfrutar de lo que realmente amamos.

– Deja que vuele libre, con Dechen: Nos empeñamos en querer poseer aquello que nos gusta, aquello que amamos, y esto nos genera frustración y angustia. Si aprendiéramos a disfrutar de lo que amamos otorgándole libertad…

Dechen, cuento basado en el corto animado
Dechen
  • No envidies… admira, con El pequeño faro rojo: Cuando nos comparamos con otros o les miramos con celos, sentimos frustración y desasosiego. ¿Y sin cambiáramos la forma de ver la realidad? ¿Y si miráramos a los otros como amigos y complementos?

¿Sabías que muchos de estos relatos los puedes escuchar? Busca entre todos estos. Seguro que encuentras muchos sobre cómo superar el sentimiento de frustración:

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Estefania Esteban
Estefania Esteban
Periodista y escritora de literatura infantil.

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